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Toma omega-3 de noche
Uno de los suplementos que sí te puede ayudar es el aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3. Este es el motivo por el que tomarlo antes de dormir.Tomar suplementos de omega-3 no es nada nuevo,...
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Cómo entrenar cuando está lleno el gimnasio
Llegas al gimnasio con buenos propósitos, pero aquello parece el metro en hora punta. No te desanimes, hay muchas cosas que puedes hacer.Ha pasado el letargo post vacacional y los primeros rayos de sol...
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No hay dolor, y si no lo piensas, menos aún
El dolor que sientes al hacer deporte está en tu mente. Así puedes controlarlo.En las películas el protagonista se esfuerza más allá de lo humano repitiendo "no hay dolor". En muchos gimnasios repiten...
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Anatomía de los burpees
¿Por qué los burpees son tan completos, y tan agotadores? Descubre cómo funciona el ejercicio que moviliza todos tus músculosEl doctor Royal H. Burpee inventó en 1939 un test sencillo para medir el...
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GABA: el neurotransmisor que hace crecer tus músculos mientras duermes
El ácido gamma-aminobutírico, GABA para abreviar, es el neurotransmisor que te hace descansar, y también crecerSi eres de los que sufre de insomnio mirando publireportajes a altas horas de la noche, e...
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Levanta pesas despacio, consigue más músculo
Si eres de los que levanta pesas como si agitaras una coctelera, puede que te interese esto.Uno de los fallos más comunes que se ven en los gimnasios son aquellas personas que levantan las pesas a un...
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Ducha fría o ducha caliente
Aprende a usar la temperatura del agua para mejorar tu cuerpo¿Qué es mejor en la ducha, el agua caliente o el agua fría? Quizá hayas leído aquí que una ducha o un baño en agua fría tiene efectos...
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Calentamiento en un minuto para quienes no quieren calentar
Si llegas al gimnasio y te pones directamente a levantar pesas puedes lesionarte más fácilmente, esto es lo que puedes hacer para calentar rápida y efectivamente antes del esfuerzoYa sabemos que tienes...
View ArticleCómo se reponen las reservas de glucógeno
De: Guillermo Tengo una pregunta relacionada con la bioquímica: quiero saber cómo se reponen las reservas de glucógeno en los músculos después de una sesión de HIIT si no consumo ningún tipo de azúcar...
View ArticleNo quiero volumen en mis músculos
De: Ingrid Hace 3 meses que voy al gym y hago pesas, series de tres con 15 o 20 repeticiones.Antes de comenzar a hacer actividad física mi peso se incrementó. Aumenté 6 kilos, y comenzó a aparecer...
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